Vitamin D , poznan tudi kot sončni vitamin, ima dobro poznano vlogo pri delovanju našega imunskega sistema in za razvoj otrok. Novejše raziskave pa vedno bolj poudarjajo pomembno vloga vitamina D tudi za črevesno zdravje.
Dojenčki in otroci imajo povečano tveganje za pomanjkanje vitamina D, zato je priporočljivo dodajanje sončnega vitamina v obliki prehranskih dopolnil od prvega tedna dalje.
Pomanjkanje se največkrat pojavi zato, ker dojenčkov ne smemo izpostavljati direktnemu soncu, hkrati pa dojeni dojenčki samo prek maminega mleka ne zaužijejo dovolj vitamina D.
Vitamin D v prehrani
Vitamin D in močne kosti
Vitamin D prispeva k ohranjanju zdravih kosti, saj ima pomemben vpliv na presnovo kalcija in fosforja. Pomanjkanje vitamina D pri otrocih pa lahko spremeni presnovo mineralov, kar zniža mineralno gostoto kosti. To poveča tveganje za izgubo kostne mase in zlome.
Pri dojenčkih in majhnih otrocih pomanjkanje vitamina D velikokrat vodi do rahitisa.
Rahitis je bolezen okostja, pri kateri se zmehča kostno tkivo, kosti postanejo občutljivejše ter se pogosteje upognejo ali celo zlomijo.
Vitamin D in imunski sistem
Ob rojstvu je naš imunski sistem še nedozorel in se mora skozi naše odraščanje razviti v stiku z zunanjimi dejavniki. Del dozorevanja otroškega sistema so tudi okužbe, zato so otroci do vstopa v šolo pogosteje bolni, bolezni pa so daljše in imajo težji potek.
Imunski sistem otrok dozoreva ves čas in postane podoben odraslemu pri okoli treh letih.
Študije so pokazale, da je zadosten vnos vitamina D ključen za potreben imunski odziv ob okužbah.
Strokovnjaki priporočajo, da se otrokom do 1. leta starosti dodaja k prehrani 400 IE (mednarodnih enot) vitamina D na dan, od dopolnjenega prvega leta pa 600 IE.
Vitamin D in njegov vpliv v prebavilih
Pomen in vpliv vitamina D pri delovanju imunskega sistema sta dobro poznana, a ne smemo pozabiti, da se v naših prebavilih nahaja kar 70 % celic imunskega sistema. To pomeni, da ima sončni vitamin tudi pomembno vlogo v prebavilih.
Vitamin D tako:
- uravnava celovitost črevesne pregrade,
- zmanjša disbiozo in povečuje mikrobno raznolikost,
- nadzoruje imunost v črevesju.
Za še bolj ugodno delovanje črevesja vašega otroka mu lahko ponudite prehranske dodatke z dobrimi mlečnokislinskimi bakterijami. Še boljše pa je, če izberete izdelek, ki vsebuje oboje – dobre bakterije in vitamin D.
Raziskave so dokazale, da koristna mlečnokislinska bakterija Lactobacillus rhamnosus GG poveča izkoristek vitamina D. Hkrati pa vitamin D izboljša pogoje za delovanje te koristne bakterije v črevesju.
Ko izbiramo izdelek za otroke, priporočamo vitamin D v obliki oljne suspenzije, saj se s tem izognemo uporabi konzervansov, ki lahko vplivajo na njegovo stabilnost ter lahko povzročijo alergijske reakcije, napenjanje in krče.
Z izdelkom, ki vsebuje koristno bakterijo in vitamin D tako lahko poskrbite za zdravo rast in razvoj ter za uravnoteženo črevesno mikrobioto svojega otroka že od rojstva dalje.
Viri:
Holick et al. Am J Clin Nutr. 2004 Dec;80(6 Suppl):1678S-88S.
O'Callaghan et al. Adv Nutr. 2020 Jan 1;11(1):144-159.
