S folno kislino se večina žensk sreča v času nosečnosti, saj je takrat potreba po tem ključnem hranilu največja. Vseeno pa folati in njegova sintetična oblika folna kislina niso priporočljivi le za bodoče mamice. 

Folati sodelujejo v mnogih procesih v našem telesu in igrajo ključno vlogo pri tvorbi krvi in našega genetskega zapisa, močnem imunskem sistemu in preprečevanju nekaterih bolezni, kot so osteoporoza, Alzheimerjeva bolezen, anemija (slabokrvnost) in nekatere srčno-žilne bolezni. 

Primeren dnevni vnos je zato izjemno pomemben za zdravje in razvoj vsakega posameznika.* V spodnji tabeli smo zbrali ključne prednosti uživanja folne kisline in priporočeno količino dnevnega vnosa

Uživanje zadostne količine folatov ali folne kisline je tako ključno za naše zdravje. Vendar ni vsaka folna kislina enaka glede na absorpcijo v telesu. Da boste lažje izbrali najboljšo obliko zase, smo spodaj opisali razlike med oblikami, ki so na voljo.

FOLATI IN FOLNE KISLINE - ŠTIRI GENERACIJE

Folati - 1. generacija

Folat sodi med ključna mikrohranila vsakega posameznika, še posebej pa je pomemben pri ženskah, ki želijo zanositi, so noseče ali dojijo. S pojmom folat poimenujemo širšo družino vitamina B₉, ki ima pomembno vlogo pri mnogih procesih v našem telesu. Z zadostnim vnosom lahko prepreči marsikatero težavo ali bolezen. 

Folat lahko najdemo v naravi v nekaterih živilih, še posebej v: 

• listnati zelenjavi 
• stročnicah 
• brokoliju 
• špargljih 
• jetrih 
• jajcih 

Ker ga naše telo ne more samo proizvajati, s hrano pa le težko dosežemo potreben dnevni vnos, je folat treba dodajati s prehranskimi dodatki v obliki folne kisline.

Folna kislina - 2. generacija

Čeprav se izraza folati in folna kislina v vsakdanjem življenju uporabljata izmenjujoče, ne gre za popolnoma zamenljiva pojma. Folna kislina je namreč sintetična oblika vitamina B₉, ki je veliko bolj stabilna in spada v drugo generacijo folatov. 

Tako kot folata, tudi folne kisline druge generacije telo ne more uporabiti takšne, kot jo zaužijemo v prehranskih dodatkih. V našem telesu se mora skozi več različnih biokemičnih procesov spremeniti v obliko, ki je za telo dejansko uporabna - aktivno obliko folne kisline. Kemijsko poimenovanje za to obliko folne kisline je 5-metiltetrahidrofolat (krajše 5-MTHF). Šele v takšni obliki jo lahko celice uporabijo za proizvodnjo DNK, pri razmnoževanju in pri presnovi homocisteina. 

Pri preobrazbi folne kisline v 5-MTHF sodeluje encim, ki pri nekaterih ljudeh ne deluje pravilno, in jim posledično kljub uživanju prehranskih dodatkov s folno kislino ne uspe zagotoviti zadostnih vrednosti folata. Zato je priporočljivo uživati direktno aktivno folno kislino (3. in 4. generacija).

Metafolin^® - 3. generacija 

Metafolin je kalcijeva sol 5-metiltetrahidrofolata, ki ga lahko telo takoj uporabi. Do le nekaj let nazaj je predstavljal edino aktivno obliko folata, vendar ni stabilen in se slabo topi v vodi. Strokovnjaki so zato iskali nove oblike aktivnega in hkrati stabilnega folata.

Quatrefolic^® - 4. generacija 

Glukozaminska sol (6S)-5-metiltetrahidrofolata ali Quatrefolic^® je najnovejša, četrta generacija folne kisline. Ta aktivna oblika folata je primerna in varna za uporabo tako pri otrocih kot pri odraslih. Še posebej se jo priporoča: 

• v času načrtovanja nosečnosti, saj lahko prepreči nekatere zaplete v zgodnji nosečnosti 
• med nosečnostjo, saj manjša možnost okvare nevralne cevi 
• med dojenjem, da dojenček zaužije zadostno dnevno količino folatov 

Ne glede na to, katero obliko boste izbrali, pa si zapomnite: 

• Folate poskušajte v čim večji meri zaužiti s hrano 
• Izberite prehranske dodatke z aktivno folno kislino, kot je Quatrefolic^®, saj jo telo lahko takoj uporabi 

Novalac prenatalne kapsule vsebujejo aktivno folno kislino Quatrefolic^®, hkrati pa v eni kapsuli združujejo še ostale ključne hranilne snovi, ki jih potrebujete pri načrtovanju nosečnosti, med nosečnostjo in dojenjem. 

Zanimivosti o folatu in folni kislini 

• Ime folna kislina izhaja iz latinske besede »folium«, kar pomeni list, saj je bila prva folna kislina izolirana iz špinačnega lista. 
• Folat sodeluje v mnogih bioloških procesih - delitev celic, nastajanje krvi, sinteza aminokislin, normalno delovanje imunskega sistema. 
• Zgornje meje za vnos naravnega folata ni, pri folni kislini je pa največji vnos omejen na 1000 µg na dan. 
• Večina prebivalcev Slovenije ne zaužije zadostne dnevne količine folata, še posebej nizki vnosi so pri otrocih in najstnikih. 

*Čeprav imajo folati mnogo prednosti in le redko resne stranske učinke, pa vsi ne smemo uživati folne kisline. Posamezniki, ki okrevajo po postopku za razširitev zoženih arterij (angioplastika), z motnjami epileptičnih napadov in z anamnezo raka se morajo izogibati visokim odmerkom folne kisline ter naj se pred uporabo posvetujejo s svojim zdravnikom, ginekologom ali farmacevtom.

Viri:

1. https://quatrefolic.com/
2. https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/vitamini/folna-kislina-b9
3. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/faqs/faqs-general-info.html
4. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494987/
6. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2014.3893